梅雨明けも近くなってきた今日この頃。薄着になってきて、ご自身の体型に「あれれ？」と思われた方もいらっしゃるでしょうか。

「こんなにズボンの上にお腹のお肉がのっかっていたかな…」

「Tシャツの袖から出る腕、こんなに逞しかったかしら…」

薄着になると、どうしてもご自身の体型のあれやこれが気になるものです。

また、こんな方はいらっしゃらないでしょうか。

「Tシャツを着たら、胸の下がポコっと盛り上がっている？胸が4つ！？」

このお悩みは細身の方にも多いお悩みのひとつです。

胸の下の盛り上がりの正体は【肋骨】です。

肋骨は背骨と関節を成して繋がっています。腰が反ったり、骨盤を前に突き出すような姿勢になると、肋骨は前側に迫り出してしまいます。

このような状態は、腹筋が適切に働いていない状態で、呼吸の深さとも関係してきます。

肋骨を上手く動かす（締める）動作が出来るようになるポイントを2つお伝えします。

1）背中全体を丸める

・イラストのような姿勢になり、ゆっくりと息を吐ききる

・全て吐ききったら、自然に息を吸う

・10回程繰り返す

2）体を捻る（左右差がないことが理想）

・仰向けになり膝を立てる

・肩は床につけたまま、ゆっくりと息を吐きながら両脚を右側に倒していく

・息を吸いながら元の仰向けの姿勢に戻る

・左側も同様に行う

薄着の季節になり、ご自身の身体の特徴に気付いた今がチャンスです！
肋骨の動きをコントロールして、見た目にもスッキリ、機能的にも深い呼吸のしやすい体を目指して下さいね。

 

［プロフィール］

☆ 平岡真由美

ママと子どものコンディショニングサロン『BLUE LAGOON』主宰。産後直後のママからシニアの方々、そしてお子様の健康を笑顔をサポートしている、2児のママセラピストです。

・理学療法士
・ヨガインストラクター
・アロマセラピスト
・くつえらびマイスター

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