先日、3年ぶりにベイタウンマラソンが開催されました。
スタート前のラジオ体操でしっかり体を整えてからスタート！

我が家も参加させて頂きましたが、未就学児さんからシニアの方まで、精一杯走っていらっしゃるのがとても魅力的でした。

スポーツの秋にピッタリなイベント！運営や当時のサポートなど、携わって下さった皆さまありがとうございました。

今までは走っていなくても、健康を楽しむためにもと、この秋から何か運動を始めてみようという方もいらっしゃるのではないでしょうか。
ただ「急にランニングは…」と躊躇されることもあるかもしれません。
そんな時にオススメなのが『ストレッチ』です。

「ストレッチは運動になるの？」と思われるかもしれませんが、ストレッチは軽い運動効果があるといわれています。日々の日課になり継続出来ると、身体に変化も感じやすい運動のひとつです。

ストレッチも色々な方法がありますが、1日の終わりにオススメな方法とポイントをご紹介します。

・硬さを感じる筋肉を伸ばす
・呼吸はとめない（吐くことを大切に）
・反動はつけない
・1回20秒 → 3セット
・『心地よい』を大切に

血流が良くなり、質の良い睡眠にも繋がります。

ストレッチでの身体の変化には、3カ月必要といわれています。
継続は力なり！
気持ち良くストレッチを続けて、身体を整えてみて下さいね。

［プロフィール］

☆ 平岡真由美

ママと子どものコンディショニングサロン『BLUE LAGOON』主宰。産後直後のママからシニアの方々、そしてお子様の健康を笑顔をサポートしている、2児のママセラピストです。

・理学療法士
・ヨガインストラクター
・アロマセラピスト
・くつえらびマイスター

▶︎ HP　https://bluelagoon502.jimdofree.com

▶︎ Instagram　http://www.instagram.com/blue_lagoon502