【呼吸から心身ともに整える】

街中を歩いていると、春のお花がちらほらと咲いているのを見かけるようになりました。

春はすぐそこ！しかし、花粉も飛び始めたり、人によっては辛い季節の到来です。

ただでさえ、ネガティブになり、眠りが浅くなってしまったり、疲れも溜まれやすくなっている時期。

そんな今だからこそ、是非、意識をして深呼吸をしてみて下さい。

ただ深呼吸をするだけでも効果はありますが、背骨の動きをスムーズにしながらの深呼吸はより効果を感じられるかと思います。

まずは床に大の字に寝転がって。寒さで固まっていた胸回りをしっかり広げて深呼吸！

次は床の上で丸まって。お腹だけではなく、背中側にもたっぷり新鮮な空気を届けてあげましょう。

気分が落ち込むと姿勢も悪くなりますし、反対に姿勢が悪くなると気分にまで影響が及ぶと言われています。

ご自身の身体の調子はいかがですか？どこかが痛かったり、なんだか疲れていたり、胃もたれを感じたり…

そんな時は深呼吸を思い出して下さいね。

 

［プロフィール］

☆ 平岡真由美

ママと子どものコンディショニングサロン『BLUE LAGOON』主宰。産後直後のママからシニアの方々、そしてお子様の健康を笑顔をサポートしている、2児のママセラピストです。

・理学療法士
・ヨガインストラクター
・アロマセラピスト
・くつえらびマイスター

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▶︎ Instagram　http://www.instagram.com/blue_lagoon502