【連載コラム】子どもと親のためのヨガ教室「Makuhari yoga」～現代の子どもは運動不足？～

2022年3月10日更新

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3月に入り、日差しや風がだいぶ暖かくなりましたね。

お子さんと一緒に外で遊ぶにはもってこいの季節ですね。ただ、最近は子供たちの運動不足が懸念されています…。

私が子供の頃は、木に登ったり、芝生に寝転んだり、毎日日が暮れるまで外で遊んでいました。現代の子供たちは、30年前に比べると、外遊びの時間が半分程度に減少しているそうです。ゲームが普及し、受験の低年齢化が進み、子供が子供らしく外で遊ぶ姿が少なくなっているのは残念ですね。

その結果は当然、子供たちの心身に現れてきています。

・踵をつけてしゃがめない
・片足立ちが保持できない
・前屈で床に手が届かない
・姿勢が保持できない
・疲れやすい　……などなど

運動機能の低下や体力低下が危惧されています。高齢者のロコモティブシンドロームどころか、子供たちの方が心配な現状なのです。

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習いごとでスポーツをやっている子は多いかと思います。

ただ、スポーツを積極的にやっていればいいかというと、そうとは限りません。一つのスポーツに特化している子は、同じ動きばかりを繰り返すことにより怪我につながることも…。

アメリカでは、子供の頃から何種類ものスポーツを経験させるそうです。それは、小さいうちに様々な動きを経験して身につけることがとても大切だから。

経験すれば、子供はどんどんできるようになります。“ゴールデンエイジ”と言われる12才までの間に、どれだけ色々な動きを経験するか、が大切です。

子供の頃に未経験だと、大きくなってから動きを習得するのは困難だそうです。特別にスポーツをやらなくても、昔だったら遊びの中で自然と育まれていった様々な機能。

例えば…
鬼ごっこでは、相手との距離感をつかみ、スピードや動きを切り替え、身のこなしを覚えます。
木登りでは、手足や体を上手に使い自分の体を操作します。
芝生で転げまわったり裸足で歩いたり、砂場での泥遊びなどでは、様々な感覚が育ちます。
ケンケンパでは、リズム感やバランス能力が養われます。
昔遊びはとても理にかなった大切な遊びなのです。